Com a chegada do período de volta às aulas, muitas mães e cuidadores se deparam com um novo desafio: como equilibrar o uso de telas pelas crianças sem prejudicar seu bem-estar físico e mental. Em meio às constantes inovações tecnológicas e à popularização de dispositivos móveis, é fundamental compreender os impactos do uso excessivo de tecnologia e como esse comportamento pode ser gerido, especialmente considerando as novas regulamentações sobre o uso de celulares nas escolas do Brasil.
O Impacto das Telas no Desenvolvimento das Crianças
As telas, como smartphones, tablets e computadores, fazem parte do cotidiano das crianças, e seu uso se intensifica em diversas situações. Embora a tecnologia ofereça inúmeras vantagens educacionais e de entretenimento, seu uso desmedido pode gerar uma série de problemas, principalmente para o desenvolvimento físico e mental da criança.
Saúde física: O uso excessivo de telas tem sido associado a problemas como a síndrome do olho seco, cansaço visual, dores musculares e sedentarismo. O tempo prolongado diante das telas pode comprometer o sono, já que a exposição à luz azul pode interferir na produção de melatonina, hormônio responsável por regular o ciclo de sono.
Desenvolvimento mental e emocional: A exposição constante a dispositivos digitais pode afetar a capacidade de concentração e a qualidade do aprendizado das crianças. Além disso, o uso excessivo pode contribuir para o aumento da ansiedade, depressão e outros distúrbios emocionais, principalmente devido ao contato com redes sociais e conteúdos inadequados.
Recentemente, o Brasil implementou a Lei nº 15.100/2025, que busca equilibrar o uso das tecnologias digitais nas escolas de educação básica. Essa legislação visa promover um ambiente educacional mais saudável, controlando a utilização de dispositivos móveis nas escolas e incentivando práticas que favoreçam a aprendizagem e o desenvolvimento físico e emocional dos alunos.
Dicas para Equilibrar o Uso de Telas em Casa
Como mães e cuidadores podem, então, auxiliar no processo de equilíbrio entre o uso das telas e o bem-estar das crianças? Aqui estão algumas dicas práticas:
Estabeleça Limites de Tempo: Defina horários específicos para o uso de tecnologia, respeitando a faixa etária da criança. De acordo com a Academia Americana de Pediatria (AAP), crianças de 2 a 5 anos devem ter no máximo uma hora por dia de uso de telas, enquanto para crianças mais velhas, é importante que o tempo seja equilibrado com outras atividades.
Incentive Atividades Físicas: O sedentarismo é um dos maiores problemas relacionados ao uso excessivo de tecnologia. Incentive a prática de atividades ao ar livre, como brincadeiras no parque, passeios e esportes.
Eduque sobre o Uso Consciente da Tecnologia: Ensine as crianças a escolherem conteúdos apropriados para sua idade e a utilizarem a tecnologia de forma construtiva, como ferramentas para aprendizado, mas sempre com moderação.
Desconecte-se Juntos: Estabeleça momentos em família para desconectar dos dispositivos, como durante as refeições ou antes de dormir. Isso reforça a importância do convívio social e da comunicação face a face.
Ofereça Alternativas Criativas: Além das telas, forneça opções de atividades criativas, como leitura de livros, jogos de tabuleiro, artesanato, ou até mesmo momentos de lazer em família, que não envolvem tecnologia.
Crie um Ambiente Favorável ao Sono: Evite o uso de dispositivos antes de dormir, criando um ambiente tranquilo e sem interferências digitais. A leitura de um livro ou a realização de atividades relaxantes antes do sono é uma excelente alternativa.
A Importância do Exemplo dos Pais
O comportamento dos pais e cuidadores influencia diretamente os hábitos das crianças. Ao criar regras claras para o uso de tecnologia em casa, os pais também devem seguir essas regras, estabelecendo limites para o próprio uso de dispositivos. O exemplo é um dos maiores aliados na construção de hábitos saudáveis.
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